Zašto je važno vježbati?
Svi već znamo da kretanje čini naše tijelo zdravijim, ali jeste li znali da i znatno utječe na kvalitetu vašeg života?
Vježbanjem ćete se osjećati bolje, izgledati bolje, ali i bolje živjeti.
Vježbanje vas čini sretnijima
Redovitim vježbanjem možete se riješiti stresa, depresije i ljutnje. Znate onaj dobar osjećaj nakon treninga? On vam je poput pilule sreće.
Vježbanje vas čini snažnijima
Bez vježbanja vaše tijelo gubi snagu, izdržljivost i sposobnost za normalno funkcioniranje. Kao što kaže poslovica: ne prestaješ se kretati jer stariš, već stariš od nekretanja.
Vježbanje vas čini zdravijima
Previše sjedenja uzrokuje veći rizik za srčane bolesti i moždane udare. Jedna studija je otkrila da odrasli koji sjede više od 4 sata pred televizorom imaju 80% veći rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Neke od dobrobiti za zdravlje su: snižavate krvni tlak, pojačavate razinu dobrog kolesterola, poboljšavate cirkulaciju, držite težinu pod kontrolom, sprječavate gubitak koštane mase..
Svemu ovome možemo dodati i niže troškove liječenja i lijekova kasnije u životu.
Vježbanjem živite duže
Ljudi koji su fizički aktivni sa zdravom tjelesnom težinom žive oko sedam godina duže od neaktivnih ljudi sa većom kilažom. Aktivni ljudi dulje zadržavaju svoju kvalitetu života i neovisnost kako stare.
Još neki od benefita koje donosi vježbanje:
-pomaže vam da prestanete pušiti
-povećava razinu energije
-pomaže vam da upravljate stresom
-potiče pozitivan stav
-pomaže da zaspete brže i spavate kvalitetnije
-podiže samopouzdanje
The American Heart Association preporuča najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti svaki tjedan. To je samo 30 minuta dnevno, 5 dana u tjednu.
Dakle, ovo je lako! Kao što se kaže, samo se pomaknite. Ne morate napraviti odmah velike promjene u životu. Samo počnite uključivati više aktivnosti u svoj dan, korak po korak.
