Total body

Total body Trener: Martina Valjan, mag.cin. Trening snage i izdržljivosti koji uključuje cijelo tijelo te aktivira sve mišićne skupine s posebnim naglaskom na noge, gluteus i trbuh. Uz motivirajuću glazbu, ciljane vježbe i upotrebu različitih rekvizita postići ćete zavidnu razinu forme i tonus mišića cijelog tijela.

Vježbe za prevenciju osteoporoze

Vježbe za prevenciju osteoporoze Osteoporoza je bolest gubitka koštane mase, a najčešće se javlja kod žena u menopauzi. Kako prevenirati osteoporozu? Vježbanjem se povećava koštana masa te time smanjuje rizik od osteoporotskog prijeloma. Rizik od pada se povećava s porastom dobi. Posebne osmišljene vježbe i treninzi povećavaju snagu mišića i mišićne funkcije za veću pokretljivost.…

Tretman Scarwork (tretiranje ožiljaka)

Tretman Scarwork (tretiranje ožiljaka) Sharon Wheeler je rolfer koji 40 godina razvija vlastiti način rada na ožiljkastom tkivu. Njezin se način rada razlikuje od svih ostalih tehnika koje u sebi sadrže rad na ožiljcima.  Nijedna tehnika do sada nije tako u detalje razradila načine oslobađanja ožiljkastog tkiva, što ”Scarwork” čini pravom revolucijom u zdravstvenom svijetu.…

Vježbe za korekciju položaja tijela i ublažavanje i otklanjanje bolnih stanja

Vježbe za korekciju položaja tijela i ublažavanje i otklanjanje bolnih stanja – korekcija posture (položaja tijela) i vraćanje pravilnog motoričkog obrasca kretanja (namijenjeno i zdravoj populaciji, bez ozljeda i populaciji koja je zbog krivog obrasca kretanja počela imati problema sa ramenom, koljenom…) – ublažavanje i otklanjanje bolnih stanja (leđa, vrat, teniski lakat, koljeno…) predoperativno i…

Vježbe za mame i bebe

Vježbe za mame i bebe Već šest tjedana nakon poroda majke mogu krenuti s laganim vježbanjem. Sat se sastoji prvenstveno od vježbi za oporavak zdjelice i smanjenje dijastaze rektusa, vježbi za vraćanje potpune funkcije dubokih mišića trupa, mišića leđa i kralježnice. Za povratak u prvotno stanje tijela potreban je period identičan onom u kojem se…

Vježbe za trudnice

Vježbe za trudnice PRENATAL VJEŽBANJE Trudnoća se ne naziva drugim stanjem bez razloga. Tijelo majke u potpunosti se mijenja, hormoni divljaju, mali čovjek se razvija u vama kroz devet mjeseci i treba mu sva pozornost i briga kako bi spreman stigao na svijet. Zbog toga raste i svijest o prenatal vježbanju u cijelom svijetu. Benefiti…

Yin-Yang Yoga Flow

Yin-Yang Yoga Flow Učitelj: Ivana Crnčić Sat se sastoji od fluidnih, dinamičnih dijelova kojima gradimo snagu, stabilnost i fleksibilnost dok povezujemo dah i aktivne pokrete, ali i dijelove u kojima se potpuno opuštamo, dubinski se istežući. Pojedine položaje zadržavamo dulje vrijeme, dozvoljavajući svim strukturnim dijelovima našeg tijela adekvatan tretman. Ovakav oblik sata idealno uravnotežava potrebe…

Akupunktura

Akupunktura     Voditelj: Ivona Goričnik Akupunktura je drevna kineskametoda liječenja s pomoću igala koje se zabadaju u točno određene točke na koži.Iako prvi pisani tragovi o akupunkturi postoje u Kini još iz 2800.g.pr.n.e., uEuropi se počinje primjenjivati tek krajem 16. stoljeća. Službeno mjesto komplementarne medicinske grane dobiva1979. godine prihvaćanjem od Svjetske zdravstvene organizacije (WHO)…

Ashtanga intro

Ashtanga intro Učitelj: Martina Briški   Program se sastoji od 4 sata i nudi teorijsko-praktične smjernice za početak prakticiranja joge. Sudionici uče osnovna načela (Ujjayi disanje, aktivacija energetskih centara – Bandha, mjesta koncentracije Drishti), kao i strukturu i redoslijed slijeda vježbi prve serije Ashtanga joge.   Program je dobra priprema za sudjelovanje na svim satovima…