Full body

Full body Trener: Anamarija Križan Kružni trening srednjeg intenziteta u trajanju od 60 min. Trening koji obuhvaća mišićne skupine čitavog tijela, poboljšava rad srčano-žilnog i dišnog sustava te ubrzava metabolizam. Sastoji se od intervala rada (30 sec srednjeg intenziteta) i odmora (10 sec) koji se izvode u nekoliko serija. Vježbe se izvode s različitim rekvizitima…

Healthy Spine

Healthy Spine   Trener: Anamarija Križan   Program treninga koji ukupno traje 55 minuta. Usmjeren je na prevenciju i liječenje križobolje. Izvode se vježbe koje su specifično usmjerene na jačanje mišića kralježnice i trupa. Namjenjena je za sve dobne skupine koje većinu dana provode sjedilačkim načinom života, na poslu ili tijekom studija.   Preporučuje se…

Radionica Tajlandska masaža

Radionica Tajlandska masaža Ciklus od 5 radionica 7.12.2019. (subota) od 18.15 do 20:15 sati 11.1.2020. (subota) od 18.15 do 20:15 sati 1.2.2020. (subota) od 18.15 do 20:15 sati 22.2.2020. (subota) od 18.15 do 20:15 sati 14.3.2020. (subota) od 18.15 do 20:15 sati Voditelj radionice: Danijel Dubičanac Cijena radionice: 5x2h 750kn Detalji radionice

Radionica Koncentracija i Meditacija

Radionica Koncentracija i Meditacija Ciklus od 5 lekcija x 1 sat 16.11.2019. (subota) od 17:00 do 18:00 sati 23.11.2019. (subota) od 17:00 do 18:00 sati 30.11.2019. (subota) od 17:00 do 18:00 sati 7.12.2019. (subota) od 17:00 do 18:00 sati 14.12.2019. (subota) od 17:00 do 18:00 sati Voditelj radionice: Danijel Dubičanac Cijena radionice: 5x1h 490kn (1h…

Radionica Život u pokretu

Radionica Život u pokretu Paket x 3 radionice 16.11.2019. (subota) od 18.15 do 19:45 sati 23.11.2019. (subota) od 18.15 do 19:45 sati 30.11.2019. (subota) od 18.15 do 19:45 sati Voditelj radionice: Danijel Dubičanac Cijena radionice: 3×1,5h 400kn (1,5h 150kn) Detalji radionice

Biomehanički pozdrav suncu

Biomehanički pozdrav suncu Ova radionica namijenjena je svim vježbačima i učiteljima joge koji osjećaju da u tradicionalnom modelu vježbanja i prijenosu znanja nešto ne štima. Naučit ćete kako se Pozdrav Suncu mijenjao od prvog zapisanog traga do danas. Kako su ga inovatori unaprijedili, a kako i koliko unazadili? Kojim su se idejama pritom vodili i…

Tajlandska masaža

Tajlandska masaža Ciklus od 5 radionica Na svakoj radionici podučavam 15 do 20 jednostavnih tehnika jogijske masaže. U dva sata pružit ćete i primiti tretman cijelog tijela. Ne morate znati masirati, a dobro ste došli sami ili u paru. Nakon radionice mailom šaljem priručnik s fotografijama i opisom tehnika, te kontraindikacija.Pravilno izvedena jogijska masaža je…

Koncentracija i meditacija

Koncentracija i meditacija Ciklus od 5 lekcija x 1 sat Teme: Skeniranje tijela Koncentracija na predmet / lutajući pogled Koncentracija na pojam / zvuk Koncentracija na dah Tijelo kao spremnik pažnje Produžena koncentracija : meditacija Kompozicija sata: Teorijski uvod – 10 min Vježba – 30 min Integracija/opuštanje – 10 min Pitanja/plan vježbe – 10 min…

Život u pokretu

Život u pokretu Život u pokretu 1 Važnost kretanja Dnevni broj koraka, odabir obuće, vježbe za stopala, samomasaža stopala Hodanje po neravnom terenu Vježbe za skočne zglobove, ravnotežu, samomasaža listova i bedara Život u pokretu 2 Uklanjanje posljedica sjedenja Vježbe snage za bokove i bedra, istezanje, samomasaža Dinamičko sjedenje, slobodno disanje Oslobađanje dijafragme, odmor za…